第十四章 训练
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一 在家中呆了两天，因为稻谷已经收割完，剩下的主要就是一些晾晒工作，也没什么需要苏祖帮忙的。
苏祖有时间就开始了大强度的锻炼，怕父亲苏元化看着他一天到晚跑来跑去惹得生厌，干脆直接到了离家不远的青龙山。
青龙山不高，也就是个两三百米的小山坡，但上面有座庙叫青龙寺，算是阳平村在四里八乡最出名的所在，香火不错。上山的山路善男信女们曾经集资修建了一条七八十级的台阶。
苏祖在专业的运动训练方面懂得不多，但中学大学都上过体育课，再加上后世大量网络资讯电影视频的冲击，一些简单的训练方式还是知道的。
他的体能，力量和耐力都是短处，需要好好的加强锻炼。
通过校运会后，苏祖发现了他直接在敏捷素质上加了三点后的影响，他在校运会200米跑的时候，明显感觉到200米后半程冲刺不起来，这是明显体能耐力不足。
敏捷素质带给身体的是灵活性，作用在跑步上直观的体现就是提升了步频，步频快自然速度快，但这仅仅是一方面，体能、力量、耐力、柔韧性的高低都会对最终的速度有所影响。
力量强，爆发力高，能够冲得起更快的速度。体能和耐力，则能够让告诉的奔跑持续更长的时间。
苏祖的理解里，敏捷高，直接表现就是跑步的时候脚步移动快，步频快，但是力量的提升，能够大大的提高蹬踏的力量，提升步距，这就是爆发力。而体能耐力，可以让他在最后冲刺的时候还能稳定住速度，甚至有所提升。
当初随意加了敏捷素质，带来的效果很明显，而其他各项素质不说要完全平衡，但是关系紧密的肯定要提升上去。
这也是苏祖和张杰华跑了几次的感觉，50米由于距离近，他的步频快，他领先优势明显，100米的时候，他的体能也能支持，即便张杰华后半程冲起来，也还赶不上。但是到了200米，两人最后的成绩就极为接近了。
不过，苏祖暂时不准备马上加点提升其他几项的属性，一是现在平衡加点，很难有专项的突出。再一个他现在的年纪，身体还未完全长成，通过锻炼就能够有很大的效果。
而且通过一次次的锻炼，还能够获取潜能值，又再次用来提升各项属性。
这样的提升效果比普通人强了好几倍，而且各项属性数据化后，苏祖能够随时掌握到自身的优势和不足。
苏祖在山脚下做了五六分钟的热身运动，打开身体各个关节，又围着山脚下的土路慢跑了两圈。运动前先做个热身，能够有效避免受伤，这个大部分有健身的人都是知道的。
等身体开始发热，逐渐进入状态了，苏祖便准备开始他的自我训练。
内容也比较简单，就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。
这个系统没有任务，没有经验，没有技能，但
系统给了潜能值让他提升各项属性，但是这些潜能值不会凭空获得，依旧需要刻苦的训练才能一点一点积攒起来。
冲刺跑也就跑了两躺，蛙跳只跳了三趟。这种锻炼方式强度太大，苏祖只练了几趟就感觉体力消耗飞快，因为没有专业的教练指导，苏祖也就停了下来。避免出现什么过度疲劳，膝盖损伤之类的问题。
剩下的其他多数时间都是原地高抬腿、收腹跳、俯卧撑之类的，然后就是平地的折返跑。
折腾来折腾去，一个周末的时间很快就过去。这个时候的潜能值累积已经到了231.4%，也就是说他有两个属性点可以添加。
到了周日下午，苏祖也就收拾好东西，准备回校。
临行前和父母说了下周周五周六要去县里参加县运会，要周六傍晚才能回来。
苏元化坐在门口的长凳上，点了根烟，有些不太乐意。
“你这次去县里比赛，比完以后就回来好好的读书，明年就中考了，别再搞这些有的没的了。”
“嗯。”苏祖支吾了声，也没有多说话，父亲苏元化是一直不太支持苏祖体育锻炼之类的，更别说异想天开的当运动员。
两世父子他知道父亲苏元化的性格，想说服不是一时半刻的事。
这其实也正常，整个阳信镇，1977年恢复高考以来，都没有出过一个专业的运动员。大部分人对这方面还存在着误解，即使是高中的体育特长生在很多人眼里也是书念不下去，成绩太差做了这个选择。
如果苏祖不是手握系统，能够不断提升自己的属性，也不会在田径上面浪费时间，以他的天赋，再怎么训练顶天估计也就是个二级运动员的水平。
而一个二级运动员，考大学加个一二十分，对于掌握了接下来十几年趋势的人来说，这点辛苦毫无意义。
“当初你那个表哥叶谦，不是在高中练体育了，结果嘞，练得人都昏过去了。”苏元化弹了弹烟灰，继续给苏祖做着思想工作。
表哥叶谦是苏祖二舅的儿子，他的事情，苏祖是知道的，或者说曾经年少的自己还受到了一定程度上受了影响。
他比苏祖大五岁，因为二舅妈是生他的时候难产而死的，所以一生下来，二舅就不待见，当时准备就要送人。后来苏祖的外公外婆看不过眼，不舍得孙子送人，硬是留了下来。二舅因此和家里人闹翻，搬到了县城，后面有二婚取了个小学老师，一二十年都没有什么往来。
表哥叶谦耐力非常好，在学校和县里的运动会都拿了不少1000米1500米的中长跑第一，后来考上吴兴县二中的高中时，开始练体育。成绩不错，高二的时候已经是二级运动员水平，这在吴兴县是非常不错的体育人才了。但不久的一次训练中人昏倒了，一查才知道是长期营养跟不上造成的。
不管是青少年，还是职业运动员，长期的训练量大，对于营养要求极高，每天摄入的肉食蛋白质和碳水化合物就是一笔不小的费用，对于当时只依靠外公外婆的表哥来说，完全无法满足，后来表哥叶谦放弃了跑步，高中毕业也没赶上大学扩招，直接去了部队当兵。
苏元化反对苏祖练体育的最大原因也在这里，怕苏祖走这条路家里给不了太多的支持。没有足够的营养补充，练得越凶，身体垮得越快。而且这营养方面的开销也是个不小的负担。
这个时候温饱是解决了，但远称不上富足。尤其是活钱少，有力气也没地方用。农村的年人均收入不过几千元，经济发展滞后，大量的劳动力外流，进城打工找出路。
十几年后家家户户都盖着小洋房，逢年过节门口小汽车都停不下来，年夜饭端上来的鸡鸭鱼肉基本都没什么人碰。
可现在这个阶段，一周家里能吃上顿肉的，已经是家境殷实的了。
苏祖也明白这点，不过，此时在家庭看来的如同天堑般的经济问题，其实根本不是太大的问题。
体育竞技是唯成绩论的，只要成绩足够好，展现的天赋足够高，各种各样的困难都会让路。前提只有一个，你有天赋，而且还能出成绩。
看看埃塞俄比亚、肯尼亚这些国家那一溜溜的长跑冠军就知道了。
而且，从两千年开始，国内经济开始起飞，这些问题自然而然都会迎刃而解。
“不过，想要改变父亲的观念，靠我开口恐怕是不行的。”
苏祖自然明白，他这个年纪人微言轻，即便说得很透彻又有道理，父亲苏元化也不一定听得进去。但是换一个人，有些身份地位的，谈起这个问题，说服力就强得多了。
一 在家中呆了两天，因为稻谷已经收割完，剩下的主要就是一些晾晒工作，也没什么需要苏祖帮忙的。
苏祖有时间就开始了大强度的锻炼，怕父亲苏元化看着他一天到晚跑来跑去惹得生厌，干脆直接到了离家不远的青龙山。
青龙山不高，也就是个两三百米的小山坡，但上面有座庙叫青龙寺，算是阳平村在四里八乡最出名的所在，香火不错。上山的山路善男信女们曾经集资修建了一条七八十级的台阶。
苏祖在专业的运动训练方面懂得不多，但中学大学都上过体育课，再加上后世大量网络资讯电影视频的冲击，一些简单的训练方式还是知道的。
他的体能，力量和耐力都是短处，需要好好的加强锻炼。
通过校运会后，苏祖发现了他直接在敏捷素质上加了三点后的影响，他在校运会200米跑的时候，明显感觉到200米后半程冲刺不起来，这是明显体能耐力不足。
敏捷素质带给身体的是灵活性，作用在跑步上直观的体现就是提升了步频，步频快自然速度快，但这仅仅是一方面，体能、力量、耐力、柔韧性的高低都会对最终的速度有所影响。
力量强，爆发力高，能够冲得起更快的速度。体能和耐力，则能够让告诉的奔跑持续更长的时间。
苏祖的理解里，敏捷高，直接表现就是跑步的时候脚步移动快，步频快，但是力量的提升，能够大大的提高蹬踏的力量，提升步距，这就是爆发力。而体能耐力，可以让他在最后冲刺的时候还能稳定住速度，甚至有所提升。
当初随意加了敏捷素质，带来的效果很明显，而其他各项素质不说要完全平衡，但是关系紧密的肯定要提升上去。
这也是苏祖和张杰华跑了几次的感觉，50米由于距离近，他的步频快，他领先优势明显，100米的时候，他的体能也能支持，即便张杰华后半程冲起来，也还赶不上。但是到了200米，两人最后的成绩就极为接近了。
不过，苏祖暂时不准备马上加点提升其他几项的属性，一是现在平衡加点，很难有专项的突出。再一个他现在的年纪，身体还未完全长成，通过锻炼就能够有很大的效果。
而且通过一次次的锻炼，还能够获取潜能值，又再次用来提升各项属性。
这样的提升效果比普通人强了好几倍，而且各项属性数据化后，苏祖能够随时掌握到自身的优势和不足。
苏祖在山脚下做了五六分钟的热身运动，打开身体各个关节，又围着山脚下的土路慢跑了两圈。运动前先做个热身，能够有效避免受伤，这个大部分有健身的人都是知道的。
等身体开始发热，逐渐进入状态了，苏祖便准备开始他的自我训练。
内容也比较简单，就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。
这个系统没有任务，没有经验，没有技能，但
系统给了潜能值让他提升各项属性，但是这些潜能值不会凭空获得，依旧需要刻苦的训练才能一点一点积攒起来。
冲刺跑也就跑了两躺，蛙跳只跳了三趟。这种锻炼方式强度太大，苏祖只练了几趟就感觉体力消耗飞快，因为没有专业的教练指导，苏祖也就停了下来。避免出现什么过度疲劳，膝盖损伤之类的问题。
剩下的其他多数时间都是原地高抬腿、收腹跳、俯卧撑之类的，然后就是平地的折返跑。
折腾来折腾去，一个周末的时间很快就过去。这个时候的潜能值累积已经到了231.4%，也就是说他有两个属性点可以添加。
到了周日下午，苏祖也就收拾好东西，准备回校。
临行前和父母说了下周周五周六要去县里参加县运会，要周六傍晚才能回来。
苏元化坐在门口的长凳上，点了根烟，有些不太乐意。
“你这次去县里比赛，比完以后就回来好好的读书，明年就中考了，别再搞这些有的没的了。”
“嗯。”苏祖支吾了声，也没有多说话，父亲苏元化是一直不太支持苏祖体育锻炼之类的，更别说异想天开的当运动员。
两世父子他知道父亲苏元化的性格，想说服不是一时半刻的事。
这其实也正常，整个阳信镇，1977年恢复高考以来，都没有出过一个专业的运动员。大部分人对这方面还存在着误解，即使是高中的体育特长生在很多人眼里也是书念不下去，成绩太差做了这个选择。
如果苏祖不是手握系统，能够不断提升自己的属性，也不会在田径上面浪费时间，以他的天赋，再怎么训练顶天估计也就是个二级运动员的水平。
而一个二级运动员，考大学加个一二十分，对于掌握了接下来十几年趋势的人来说，这点辛苦毫无意义。
“当初你那个表哥叶谦，不是在高中练体育了，结果嘞，练得人都昏过去了。”苏元化弹了弹烟灰，继续给苏祖做着思想工作。
表哥叶谦是苏祖二舅的儿子，他的事情，苏祖是知道的，或者说曾经年少的自己还受到了一定程度上受了影响。
他比苏祖大五岁，因为二舅妈是生他的时候难产而死的，所以一生下来，二舅就不待见，当时准备就要送人。后来苏祖的外公外婆看不过眼，不舍得孙子送人，硬是留了下来。二舅因此和家里人闹翻，搬到了县城，后面有二婚取了个小学老师，一二十年都没有什么往来。
表哥叶谦耐力非常好，在学校和县里的运动会都拿了不少1000米1500米的中长跑第一，后来考上吴兴县二中的高中时，开始练体育。成绩不错，高二的时候已经是二级运动员水平，这在吴兴县是非常不错的体育人才了。但不久的一次训练中人昏倒了，一查才知道是长期营养跟不上造成的。
不管是青少年，还是职业运动员，长期的训练量大，对于营养要求极高，每天摄入的肉食蛋白质和碳水化合物就是一笔不小的费用，对于当时只依靠外公外婆的表哥来说，完全无法满足，后来表哥叶谦放弃了跑步，高中毕业也没赶上大学扩招，直接去了部队当兵。
苏元化反对苏祖练体育的最大原因也在这里，怕苏祖走这条路家里给不了太多的支持。没有足够的营养补充，练得越凶，身体垮得越快。而且这营养方面的开销也是个不小的负担。
这个时候温饱是解决了，但远称不上富足。尤其是活钱少，有力气也没地方用。农村的年人均收入不过几千元，经济发展滞后，大量的劳动力外流，进城打工找出路。
十几年后家家户户都盖着小洋房，逢年过节门口小汽车都停不下来，年夜饭端上来的鸡鸭鱼肉基本都没什么人碰。
可现在这个阶段，一周家里能吃上顿肉的，已经是家境殷实的了。
苏祖也明白这点，不过，此时在家庭看来的如同天堑般的经济问题，其实根本不是太大的问题。
体育竞技是唯成绩论的，只要成绩足够好，展现的天赋足够高，各种各样的困难都会让路。前提只有一个，你有天赋，而且还能出成绩。
看看埃塞俄比亚、肯尼亚这些国家那一溜溜的长跑冠军就知道了。
而且，从两千年开始，国内经济开始起飞，这些问题自然而然都会迎刃而解。
“不过，想要改变父亲的观念，靠我开口恐怕是不行的。”
苏祖自然明白，他这个年纪人微言轻，即便说得很透彻又有道理，父亲苏元化也不一定听得进去。但是换一个人，有些身份地位的，谈起这个问题，说服力就强得多了。