学会愤怒
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羚羊的“愤怒”
在动物世界的节目里，有这样一个经典的画面：一群羚羊在一望无际的山野上徜徉着，它们中间有的在悠闲的踱着步子；有的正低头安静的吃草；有的则侧卧着身体打盹形态各异，不一而足。就在这当儿，不知从哪里飘来一股熟悉的味道，使得它们立即警觉起来——变换身姿，围成一个扇形，迅速地向同一方向疾驰。凭它们的直觉判断，又是它们的敌人袭击来了，可能是狮子，或者是老虎之类的猛兽。果然不出所料，在它们奔跑不到二十秒的时候，身后一只长满铜钱斑纹的猫科动物正一路狂奔过来。快了，快要追上了。看清楚了，原来是只金钱豹。它的速度愈来愈快，眼看就要追上一只小羚羊了。这时，领头的那只羚羊突然放慢了速度，仰天厉声长啸一声，其它奔跑的同伴也不约而同的减慢了脚步，它们迅速贴在一起，形成一个紧密的圆形。同时，它们高高的昂起了脖子，扬起前蹄，同时尖叫声大作。一时间，金钱豹也减弱了刚才凌厉的攻势。它们对峙着。一群羚羊和一只金钱豹，豹视眈眈，寸步不让。此时羚羊群的嘶叫声更猛烈了，疯狂的乱蹄令尘沙飞扬。对峙继续着，一秒，三秒，五秒，十秒十五秒，突然，金钱豹大吼一声，倏地转身飞驰而去，倾刻间便消失了踪影。
羚羊获胜了！
如果要问：羚羊战胜敌人的秘密武器是什么？肯定有人会答：羚羊是靠“顽强的求生欲望”及“强大的团队精神”赢得了最后的胜利。
这样说没错。如果要从心理学的角度来诠释羚羊成功的“葵花宝典”那就是两个字——“愤怒！”
羚羊是运用了大自然赋予它的智慧——愤怒的力量，保全了自身，赶走了敌人。
你了解“愤怒”吗？
在心理治疗的工作坊里，导师在白板上写下四个词：喜、怒、哀、惧。然后解释道，这四个字代表了我们人类及高等哺乳类动物特有的四种基本情绪，再经由这四种基本情绪延伸出上百种我们人类的心理的情感。
导师问同学：以你们的概念来讲，这四种情绪中哪些是好的？哪些是不好的？结果出来了，绝大部分同学在“喜”字后面划了对号，而在其余的三个字后打了错号。
为什么会是这样？同学们惊愕了，不解其然。
接着导师分享了一个个案：有一个小女孩，三岁的时候父母就离异了，她跟父亲相依为命。后来她的父亲娶了一个太太，后妈待她十分尖酸刻薄，她很小就学会了洗碗、做家务活。就这样她的后妈还不满意，经常无端的找茬训斥她、羞辱她。可怜的小女孩整日以泪洗面，满腹的委屈无处倾诉。有一次，后妈向她父亲告状，说她懒惰、顶撞大人，她父亲轻信寡言，将她罚跪在地板上整整一个晚上。那个夜晚，她幼小的心灵里埋下了仇恨的种子，她发誓长大后一定要做个好女人，一个有良心的好女人。
成年后，这个小女孩很优秀，学业、事业双丰收。她很快就遇上了一个情投意合的“白马王子”紧接着就是结婚、过日子。她把家料理得很周到、细致，和先生相处得也甜蜜，先生对她更是亲爱有加。这算是圆了她曾经的一个“心愿”——做个好女人。甜蜜的日子过得飞快，慢慢的，她和先生性格上的差异都暴露了出来。先生常因一些小事发火，对她不满意。而她也非常恼火，可转念一想，自己要守诺言——做个好女人。就这样，她一直忍气吞声地生活，心里累积了太多的压抑与愤怒。他的先生依旧随心所欲。这一切，她都可以忍受。最让她难过的是她的婆婆，一个五十多岁的老女人，对她更是横挑鼻子竖挑眼的找茬儿。她仍旧默默的忍受着，因为她要做个好女人。忍啊忍，这一天终于来临了。一天她晚下班回家，一回家后，她的先生对她拳脚相加、骂不绝口，说她是个“贱女人”在外面偷人养汉。这时她婆婆也在一边教唆：这种贱女人，要狠狠的整。她明白了，都是婆婆栽的“赃”那晚，她负心的先生和可恶的婆婆没让她进屋。她在门外哭了一夜。漫漫长夜、凄风冷雨，这一幕和她小时后妈对她的境遇是如此的相似，她想起了许多许多她再也不能忍了，一刻也不能忍了！第二天清晨，趁她先生和婆婆还熟睡之际，她挥起菜刀向他们砍去
她也被绳之以法——判处死刑。
一朵美丽的花朵就这样凋谢了。
导师问同学：是什么让这个小女孩最终走向了毁灭？
答案各不相同。有人说是“她的婆婆”；有人说是“她的先生”；有人说是“她小时的后妈”；还有人说是“她的亲生父母”
导师说，从心理学上讲，导致小女孩走上极端的是她内心的“愤怒”所致！
是“愤怒的力量”驱使小女孩理智失控，伤了他人，也毁了自己！
哦，原来这样。同学们更愕然了。
一个是羚羊驾御自己的本能——“积极的愤怒”创造了保卫生命的辉煌战果！
一个是美丽的女人使用“伤害的愤怒”而亲手酿造家毁人亡的人间悲剧！
“愤怒”的真相
“愤怒”真的有这么可怕吗？到底什么是“愤怒”？“愤怒”它有多大的威力？
事实上“愤怒”并没有那么神奇和可怕，也许是我们接触它太少的缘故吧！愤怒是一柄“双刃剑”同时扮演着“魔鬼”和“天使”两种角色。“积极”的使用“愤怒”它可以帮助你保护自尊、拥有快乐；错误的使用它，也会使你伤人误己、留下悔恨的泪水。
“愤怒”是老天给予我们及自然界动物的智慧和力量。它是中立的，没有对与错的分野。
假如不是“愤怒”的力量震慑了凶恶的猎豹，那羚羊岂不早成为猛兽的口中美味了？假如我们人类的祖先不懂得什么是“愤怒”的话，遇到了凶残暴虐的老虎、狮子，不但不知道逃跑，或与之打斗，反而嘻皮笑脸的向它们伸出手，嘴里讲着外语：i’mverygladtomeetyou！人类岂不早就灭绝！
值得高兴的是，我们的祖先早已俱足这样的智慧，深谙“愤怒”的使用之道。
“愤怒”就是我们的情绪，是我们勃发的生命花园中一支美丽的奇葩。没有它的存在，我们的生命将不完整，无法展现我们充沛的生命力。当有快乐可以分享时，我们自然会涌上喜悦的情怀；在送别友人时，我们定会觉得难过、悲伤；有危险袭来时，恐惧一定提醒我们及时改善；同样的，在我们的尊严受到挑战时，老天的“恩典”——“愤怒”也一定会助我们一臂之力，赢回我们的尊严，保护自身的界限不受侵犯。
“愤怒”是我们与生俱来的生命智慧。它在我们降临到人世后的一岁左右开始发展的。可惜的是在现实的社会里，我们有太多的人们已丢失了这把智慧的“宝剑”否则，就不会有那么多的人成为各式各样的“受害者”
天下可敬的父母们，他们用自己成长的经验及学习到的观念、价值观，给“愤怒”判了死刑，认为它是不好的、不对的。当他们可爱的孩子表现“愤怒”时，父母们就用同样的方式教育孩子——“不要愤怒！”、“好孩子是不愤怒的！”或“愤怒的孩子会不被喜欢！”诸如这类的教导深深植根于孩子的心灵里。日后，当孩子有“愤怒”发生时，头脑里会升起“愤怒是错”的念头，大人们曾经的“谆谆教诲”又会重响在耳边。而眼前的这个人，一定又会觉得自己不好了，产生强烈的羞愧与罪恶感。
“愤怒”是在自我界限（生理的、情绪的、思想的）遭到侵犯时，自发产生的一种心理防御机制。它是一股巨大的能量由内向外发生着。如果我们未能将这股强大的生命力有效的释放出去，它将会转过来伤及我们自身的健康。
有人统计过，90%以上身体的疾病与情绪、心理有关。而长期压抑情感、不善表达“愤怒”的人易得“癌症”因此“癌症”又称“好人病”
怪不得现在的人际关系愈来愈复杂，人际互信度减低。很多人为维持一个“好好先生”、“好好太太”、“好好上司”、“好好下属”的光辉形象，却为之付出了惨痛的“代价”——健康的身体、亲密的关系、珍贵的友情、合作的良机！
对待愤怒(图22)
建设性的使用“愤怒”
还记得，在家里小时候父母亲吵架的场景，给你留下什么感觉？
公共场所中，陌生人为点滴小事怒火烧身而大动干戈，给你什么样的感觉？
在职场里，同事间为名利之争，不惜费尽心机、暗箭伤人，又给你什么感觉？
可能留给我们的很少是快乐、真实、接纳、了解和坦诚吧？代之而来的多是冷漠、痛心、讽刺、绝望、恐惧等伤害性的感受罢了。
也许我们没有体验过正确的使用“愤怒”的滋味，甚至有人视它为洪水猛兽，千方百计的逃开它。那是因为从来没有人为我们做过正确的“示范”
不当的使用“愤怒”的方式是“你讯息”即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如何如何。传达给对方的是指责、批评、伤害的感觉。自然会影响到这段关系的发展了。
我们要学习聪明的使用“愤怒”的方法。即当他人侵犯你时，用“我讯息”来表达你的感觉和想法。如一个人说了一句话，让你觉得很生气。用“我讯息”的表达是：xx人，刚才我听你说的话（客观表达对方之言、行），给我带来了的影响（对方之言行对你的影响），我感到很生气（你的感觉、感受）。以这样的方式来表达你的感觉和需要，会增加你们之间的相互了解和信任。
其实“愤怒”为我们建立真实的人际关系开启了一扇门。“愤怒”表明我们的价值观有冲突和分歧之处，我们的关系还有成长的空间。这样一想“愤怒”就伴随有许多积极良善的意义了。
在追求有价值的生涯里“愤怒”是我们最亲密的伙伴，是支持我们成长的“护法金刚”！
学会“愤怒”则意味我们的生命里可以有更多的尊严和自由！
不会“愤怒”的人，将是一个胆小的人，如同在头上绑了一根白布条，上面写着：糟蹋我吧，我不会反抗！
这是一个多么可怜的人生！
臣服于“自然”
在生活中，我们渴望人与人之间分享真情、友爱与祥和，我们也都在努力的去创造这样的美满的局面。“万丈高楼平地起”让这许许多多的美好，从珍惜“愤怒”开始吧！
圣经说，如果你不能成为孩子，你的灵魂就不能进入神的王国。
学习“愤怒”先从接纳“愤怒”做起，你须像无知但又充满灵性的孩子一样，谦虚的接受自然的恩赐，谦卑的学习自信、自尊、自爱，谦躬的以一颗感恩之心臣服于自然，臣服于天际，臣服于人性的智慧！
朋友，请学会“愤怒”让生命更有尊严！
作者：王智
扩展思维：德国&中国的思维方式
羚羊的“愤怒”
在动物世界的节目里，有这样一个经典的画面：一群羚羊在一望无际的山野上徜徉着，它们中间有的在悠闲的踱着步子；有的正低头安静的吃草；有的则侧卧着身体打盹形态各异，不一而足。就在这当儿，不知从哪里飘来一股熟悉的味道，使得它们立即警觉起来——变换身姿，围成一个扇形，迅速地向同一方向疾驰。凭它们的直觉判断，又是它们的敌人袭击来了，可能是狮子，或者是老虎之类的猛兽。果然不出所料，在它们奔跑不到二十秒的时候，身后一只长满铜钱斑纹的猫科动物正一路狂奔过来。快了，快要追上了。看清楚了，原来是只金钱豹。它的速度愈来愈快，眼看就要追上一只小羚羊了。这时，领头的那只羚羊突然放慢了速度，仰天厉声长啸一声，其它奔跑的同伴也不约而同的减慢了脚步，它们迅速贴在一起，形成一个紧密的圆形。同时，它们高高的昂起了脖子，扬起前蹄，同时尖叫声大作。一时间，金钱豹也减弱了刚才凌厉的攻势。它们对峙着。一群羚羊和一只金钱豹，豹视眈眈，寸步不让。此时羚羊群的嘶叫声更猛烈了，疯狂的乱蹄令尘沙飞扬。对峙继续着，一秒，三秒，五秒，十秒十五秒，突然，金钱豹大吼一声，倏地转身飞驰而去，倾刻间便消失了踪影。
羚羊获胜了！
如果要问：羚羊战胜敌人的秘密武器是什么？肯定有人会答：羚羊是靠“顽强的求生欲望”及“强大的团队精神”赢得了最后的胜利。
这样说没错。如果要从心理学的角度来诠释羚羊成功的“葵花宝典”那就是两个字——“愤怒！”
羚羊是运用了大自然赋予它的智慧——愤怒的力量，保全了自身，赶走了敌人。
你了解“愤怒”吗？
在心理治疗的工作坊里，导师在白板上写下四个词：喜、怒、哀、惧。然后解释道，这四个字代表了我们人类及高等哺乳类动物特有的四种基本情绪，再经由这四种基本情绪延伸出上百种我们人类的心理的情感。
导师问同学：以你们的概念来讲，这四种情绪中哪些是好的？哪些是不好的？结果出来了，绝大部分同学在“喜”字后面划了对号，而在其余的三个字后打了错号。
为什么会是这样？同学们惊愕了，不解其然。
接着导师分享了一个个案：有一个小女孩，三岁的时候父母就离异了，她跟父亲相依为命。后来她的父亲娶了一个太太，后妈待她十分尖酸刻薄，她很小就学会了洗碗、做家务活。就这样她的后妈还不满意，经常无端的找茬训斥她、羞辱她。可怜的小女孩整日以泪洗面，满腹的委屈无处倾诉。有一次，后妈向她父亲告状，说她懒惰、顶撞大人，她父亲轻信寡言，将她罚跪在地板上整整一个晚上。那个夜晚，她幼小的心灵里埋下了仇恨的种子，她发誓长大后一定要做个好女人，一个有良心的好女人。
成年后，这个小女孩很优秀，学业、事业双丰收。她很快就遇上了一个情投意合的“白马王子”紧接着就是结婚、过日子。她把家料理得很周到、细致，和先生相处得也甜蜜，先生对她更是亲爱有加。这算是圆了她曾经的一个“心愿”——做个好女人。甜蜜的日子过得飞快，慢慢的，她和先生性格上的差异都暴露了出来。先生常因一些小事发火，对她不满意。而她也非常恼火，可转念一想，自己要守诺言——做个好女人。就这样，她一直忍气吞声地生活，心里累积了太多的压抑与愤怒。他的先生依旧随心所欲。这一切，她都可以忍受。最让她难过的是她的婆婆，一个五十多岁的老女人，对她更是横挑鼻子竖挑眼的找茬儿。她仍旧默默的忍受着，因为她要做个好女人。忍啊忍，这一天终于来临了。一天她晚下班回家，一回家后，她的先生对她拳脚相加、骂不绝口，说她是个“贱女人”在外面偷人养汉。这时她婆婆也在一边教唆：这种贱女人，要狠狠的整。她明白了，都是婆婆栽的“赃”那晚，她负心的先生和可恶的婆婆没让她进屋。她在门外哭了一夜。漫漫长夜、凄风冷雨，这一幕和她小时后妈对她的境遇是如此的相似，她想起了许多许多她再也不能忍了，一刻也不能忍了！第二天清晨，趁她先生和婆婆还熟睡之际，她挥起菜刀向他们砍去
她也被绳之以法——判处死刑。
一朵美丽的花朵就这样凋谢了。
导师问同学：是什么让这个小女孩最终走向了毁灭？
答案各不相同。有人说是“她的婆婆”；有人说是“她的先生”；有人说是“她小时的后妈”；还有人说是“她的亲生父母”
导师说，从心理学上讲，导致小女孩走上极端的是她内心的“愤怒”所致！
是“愤怒的力量”驱使小女孩理智失控，伤了他人，也毁了自己！
哦，原来这样。同学们更愕然了。
一个是羚羊驾御自己的本能——“积极的愤怒”创造了保卫生命的辉煌战果！
一个是美丽的女人使用“伤害的愤怒”而亲手酿造家毁人亡的人间悲剧！
“愤怒”的真相
“愤怒”真的有这么可怕吗？到底什么是“愤怒”？“愤怒”它有多大的威力？
事实上“愤怒”并没有那么神奇和可怕，也许是我们接触它太少的缘故吧！愤怒是一柄“双刃剑”同时扮演着“魔鬼”和“天使”两种角色。“积极”的使用“愤怒”它可以帮助你保护自尊、拥有快乐；错误的使用它，也会使你伤人误己、留下悔恨的泪水。
“愤怒”是老天给予我们及自然界动物的智慧和力量。它是中立的，没有对与错的分野。
假如不是“愤怒”的力量震慑了凶恶的猎豹，那羚羊岂不早成为猛兽的口中美味了？假如我们人类的祖先不懂得什么是“愤怒”的话，遇到了凶残暴虐的老虎、狮子，不但不知道逃跑，或与之打斗，反而嘻皮笑脸的向它们伸出手，嘴里讲着外语：i’mverygladtomeetyou！人类岂不早就灭绝！
值得高兴的是，我们的祖先早已俱足这样的智慧，深谙“愤怒”的使用之道。
“愤怒”就是我们的情绪，是我们勃发的生命花园中一支美丽的奇葩。没有它的存在，我们的生命将不完整，无法展现我们充沛的生命力。当有快乐可以分享时，我们自然会涌上喜悦的情怀；在送别友人时，我们定会觉得难过、悲伤；有危险袭来时，恐惧一定提醒我们及时改善；同样的，在我们的尊严受到挑战时，老天的“恩典”——“愤怒”也一定会助我们一臂之力，赢回我们的尊严，保护自身的界限不受侵犯。
“愤怒”是我们与生俱来的生命智慧。它在我们降临到人世后的一岁左右开始发展的。可惜的是在现实的社会里，我们有太多的人们已丢失了这把智慧的“宝剑”否则，就不会有那么多的人成为各式各样的“受害者”
天下可敬的父母们，他们用自己成长的经验及学习到的观念、价值观，给“愤怒”判了死刑，认为它是不好的、不对的。当他们可爱的孩子表现“愤怒”时，父母们就用同样的方式教育孩子——“不要愤怒！”、“好孩子是不愤怒的！”或“愤怒的孩子会不被喜欢！”诸如这类的教导深深植根于孩子的心灵里。日后，当孩子有“愤怒”发生时，头脑里会升起“愤怒是错”的念头，大人们曾经的“谆谆教诲”又会重响在耳边。而眼前的这个人，一定又会觉得自己不好了，产生强烈的羞愧与罪恶感。
“愤怒”是在自我界限（生理的、情绪的、思想的）遭到侵犯时，自发产生的一种心理防御机制。它是一股巨大的能量由内向外发生着。如果我们未能将这股强大的生命力有效的释放出去，它将会转过来伤及我们自身的健康。
有人统计过，90%以上身体的疾病与情绪、心理有关。而长期压抑情感、不善表达“愤怒”的人易得“癌症”因此“癌症”又称“好人病”
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建设性的使用“愤怒”
还记得，在家里小时候父母亲吵架的场景，给你留下什么感觉？
公共场所中，陌生人为点滴小事怒火烧身而大动干戈，给你什么样的感觉？
在职场里，同事间为名利之争，不惜费尽心机、暗箭伤人，又给你什么感觉？
可能留给我们的很少是快乐、真实、接纳、了解和坦诚吧？代之而来的多是冷漠、痛心、讽刺、绝望、恐惧等伤害性的感受罢了。
也许我们没有体验过正确的使用“愤怒”的滋味，甚至有人视它为洪水猛兽，千方百计的逃开它。那是因为从来没有人为我们做过正确的“示范”
不当的使用“愤怒”的方式是“你讯息”即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如何如何。传达给对方的是指责、批评、伤害的感觉。自然会影响到这段关系的发展了。
我们要学习聪明的使用“愤怒”的方法。即当他人侵犯你时，用“我讯息”来表达你的感觉和想法。如一个人说了一句话，让你觉得很生气。用“我讯息”的表达是：xx人，刚才我听你说的话（客观表达对方之言、行），给我带来了的影响（对方之言行对你的影响），我感到很生气（你的感觉、感受）。以这样的方式来表达你的感觉和需要，会增加你们之间的相互了解和信任。
其实“愤怒”为我们建立真实的人际关系开启了一扇门。“愤怒”表明我们的价值观有冲突和分歧之处，我们的关系还有成长的空间。这样一想“愤怒”就伴随有许多积极良善的意义了。
在追求有价值的生涯里“愤怒”是我们最亲密的伙伴，是支持我们成长的“护法金刚”！
学会“愤怒”则意味我们的生命里可以有更多的尊严和自由！
不会“愤怒”的人，将是一个胆小的人，如同在头上绑了一根白布条，上面写着：糟蹋我吧，我不会反抗！
这是一个多么可怜的人生！
臣服于“自然”
在生活中，我们渴望人与人之间分享真情、友爱与祥和，我们也都在努力的去创造这样的美满的局面。“万丈高楼平地起”让这许许多多的美好，从珍惜“愤怒”开始吧！
圣经说，如果你不能成为孩子，你的灵魂就不能进入神的王国。
学习“愤怒”先从接纳“愤怒”做起，你须像无知但又充满灵性的孩子一样，谦虚的接受自然的恩赐，谦卑的学习自信、自尊、自爱，谦躬的以一颗感恩之心臣服于自然，臣服于天际，臣服于人性的智慧！
朋友，请学会“愤怒”让生命更有尊严！
作者：王智
扩展思维：德国&中国的思维方式